בשורה ספורטיבית לקראת הקיץ: מחפשים ספורט אירובי לימים החמים? כדאי שתנסו את ה-SUP. במחקר חדש שנערך באוניברסיטת חיפה ומכללת רופין נמצא כי גלישת גלים על SUP  היא ענף ספורט המשלב מרכיבי כושר שונים כוח וסבולת שריר, שיווי משקל ויכולת אירובית ואנאירובית. "גלישת ה SUP נתפסת כפעילות פנאי הכוללת פעילים בקשת גילאים רחבה, אולם לא כולם מודעים לדרישה המטבולית של ענף זה. תפיסת גלים על SUP  הינה ענף המאתגר את מערכת הלב. על גולשים הסובלים מבעיות לבביות להיות מודעים לדרישות המאמץ הגבוהות במהלך הגלישה", אמרה ד"ר עינת קודש מאוניברסיטת חיפה מעורכות המחקר.

גלשן ה-SUP (stand up paddle boarding)  הוא גלשן גדול (דמויי "חסקה") שניתן לעמוד ולחתור עליו. כאשר מדברים על גלישת SUP מתייחסים בדרך כלל לגולשים שעומדים על ה-SUP תופסים וגולשים על הגלים בעזרת המשוט. גלישת ה-SUP   הגיע לישראל בשנת 2010 והפכה להיות אחד מענפי הספורט הימיים הפופולאריים בישראל ובעולם. אלא שעל אף הפופולאריות שלו, עד היום לא אופיינה עצימות המאמץ במהלך הגלישה: האם מדובר בפעילות הדורשת מערבות אירובית או אנ-אירובית; פעילות מאומצת או פעילות קלה; פעילות שמותאמת לכל אחד או כזו שמתאימה רק לאנשים בכושר גבוה. במחקר הנוכחי, ביקשו ד"ר יאיר סוארי וצוות חוקרים מהמרכז האקדמי רופין יחד עם ד"ר קודש מהחוג לפיזיותרפיה באוניברסיטת חיפה לאפיין את עצימות  המאמץ בגלישת גלים על SUP .

המחקר התבסס על מקרה בוחן (case study) של גולש SUP מקצועי שגלש עשרה פרקי גלישה שנמשכו כל אחד כשעה וחצי ובסה"כ 15 שעות גלישה מצטברות. במהלך כל גלישה הוצמדו לגולש מצלמה ושעון דופק שסונכרנו ביניהם. הגלישה חולקה  לשמונה מצבים שונים ביניהם: חתירה, חתירה נגד גלים, נפילה מהגלשן, המתנה לגלים, גלישה על הגל ונאסף מידע על ההשפעה הסביבתית של גובה הגלים ומצב הים על הגולש.

מתוצאות המחקר עולה כי ב – 47% מזמן הגלישה נמצא הגולש מעל – 80% מהדופק המרבי שלו וב-18% מהזמן נמצא הגולש מעל 90% מהדופק המרבי שלו, דבר שמעיד על עצימות מאמץ גבוהה. כלומר, מדובר בפעילות שמשלבת את המערכת האירובית בגוף. כאשר בדקו החוקרים את השפעת הים על הדופק, נמצא כי קיים יחס ישר בין עוצמת הרוח וגובה הגלים. ככל שהרוח חזקה יותר והגלים גבוהים יותר קצב הלב גבוה לכל אורך זמן הגלישה.

לדבריה של ד"ר קודש, המשמעות עבור הציבור הרחב ברורה: גלישת גלים ב-SUP מחייבת כושר גופני גבוה. אחוז גבוה מזמן הגלישה נעשה בדופק גבוה המושפע ממצב הים ולכן, במידה ואתם סובלים מבעיות לב או בעיות רפואיות אחרות הקשורות לביצוע מאמץ גופני עצים , כדאי שתהיו מודעים לכך ותתייעצו עם רופא.

ולגולשי ה-SUP המקצועיים, כדי להשתפר בביצועים כדאי להשקיע באימונים שמשפרים את הכושר וההספק האירובי

"אחוז ניכר מזמן הגלישה הגולש נמצא בעצימות מאמץ גבוהה. דופק גבוה לזמן ממושך  מחייב דומיננטיות של המערכת המטבולית האירובית. על גולשים בענף זה לשפר את ביצועיהם ע"י שילוב אימונים אירוביים ואנאירוביים", סיכמה ד"ר קודש.